孕期是一个特殊的时期，有很多需要注意的地方，在怀孕期间孕妇会出现便秘，那么如何预防呢？能不能通过饮食改善孕妇便秘呢？
1.圆白菜
圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。
2.生菜
生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
3.竹笋
竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。
4.豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。
5.红薯
红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。
6.酸奶
酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。
提醒：以上食物对孕妇防便秘都能起到一定的防御作用。因为孕期是一个特殊时期，一定不要忽视了对孕妇饮食的调理，保证孕妈妈的身体健康，才能孕育出健康的宝宝，希望每一位孕妈妈都能度过一个幸福健康的孕期。