背向滑步推铅球动作要领

来源：年旅网

1、将铅球放在颈部后方，用两手托住铅球，站直两脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两腿之间。
2、深呼吸，将目光集中在投掷铅球区域。
3、将左脚向后内一旋，重心略微偏向右侧。
4、运用腰部和腹部的力量，将身体快速地向右后方转身，同时将两个手臂连续后摆，并举起铅球至头顶高度。
5、快速前进一步，将右脚向前跨一步，重心由左脚转移到右脚，同时将铅球抛出，投掷至目标区域
6、铅球抛出后，右脚再次向后走一步，左脚跟着向后跨移，双臂放松摆放。
7、慢慢地深吸一口气，恢复正常呼吸。

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