跑步既有氧又无氧。
在低强度的跑步时，主要依靠氧气供应，身体利用有氧代谢进行能量产生。这种低强度的跑步有助于提高心血管耐力和燃烧脂肪。在这个范围内跑步的时间通常较长，可以保持较稳定的速度和呼吸。
而在高强度的跑步时，身体需要更多的能量来满足身体的需求，而氧气供应无法满足这种需求。因此，身体会转而依赖无氧代谢，即糖原和乳酸系统来提供能量。这种高强度的跑步训练可以提高肌肉力量和爆发力。
综上所述，跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，取决于跑步的强度和持续时间。
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