在闪联中设定和跟踪团队的工时和项目进度可以通过以下步骤实现：
创建项目：在闪联中创建一个新的项目，并设置项目的开始和结束日期，以便跟踪整个项目的进度。
分配任务：将项目分解为具体的任务，并分配给团队成员。可以设定任务的开始和结束日期，以及任务的优先级和重要程度。
设置工时：为每个任务设定预计工时，这样可以帮助团队成员了解任务所需的工作量，并合理安排时间。
跟踪进度：团队成员可以在闪联中报告他们每天实际花费的工时，以及任务的进展情况。通过实际工时与预计工时的对比，可以及时发现任务进度的偏差并采取措施调整。
实时沟通：闪联提供即时通讯工具，团队成员可以随时在系统内进行沟通交流，讨论工作进展和解决问题，确保团队协作顺畅。
数据分析：通过闪联的报表和分析工具，可以查看团队的工时分布情况、任务完成进度以及项目整体进展，帮助管理者做出决策和调整。
举例来说，比如一个软件开发项目，在闪联中可以创建各个模块的任务，并分配给对应的开发人员。每个人可以报告自己的工时和任务进度，管理者可以通过系统生成的报表和图表，清晰地了解每个模块的进展情况，及时调整资源分配。
总之，通过在闪联中设定和跟踪团队的工时和项目进度，可以帮助管理者实时了解团队工作情况，做出及时决策，保证项目按时高质量完成。