秋季吃什么养生最好小孩长高个子

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

吃什么容易长高 推荐五种食物

众所周知，人的身高一部分和遗传有关，还有一部分主要是靠饮食了。很多人发现了，如今的小孩平均身高比以前高了很多，主要还是饮食的质量上去了的原因。本期的食疗养生，为你解析。

1、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

2、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

5、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

小孩吃什么可以长高个子

1、牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。

2、肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。

3、豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。

4、最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。孩子想长高个子就要保证营养均衡，防止偏食。平时多吃富含高蛋白质和钙锌的食物，有利于促进骨骼的发育。多吃蔬菜水果，补充维生素，能够促进体内钙的吸收。

5、平时规律生活，适当锻炼，有助身高增长。

帮助孩子长个子的最佳食物有哪些 长高的最佳食物

孩子想要 长高 平时多吃一些有益的食物是很重要的，下面我就大家整理一下帮助孩子长个子的最佳食物有哪些，仅供参考

第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。

第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

1. 麻将面

芝麻酱之中，有很高的热量，还含有很高的脂肪，孩子生长发育的时候，可以及时提供能量，但是也不宜多吃，多吃会导致孩子过胖，最好一天不要超过10g。

2. 黄豆炖猪蹄

黄豆中含有很高的钙含量，猪蹄中又含有很高的胶原蛋白，可以作为该沉淀的支架。这样就会让身体可以更好的吸收钙质，但是猪蹄中的脂肪含量也很高，食用量要控制。

3. 醋溜小白菜

菜类可以提供给孩子身体的营养其实也是不少的。小白菜当中的钙含量，是比牛奶还要高的，醋溜的小白菜，可以将钙溶质，让孩子更好的吸收，而且菜类孩子营养含量很高，可以各方面补充孩子所需营养。

4. 紫菜腐竹汤

腐竹是豆制品的一种，豆制品中的钙含量普遍都是较高的。紫菜更不要说，紫菜含有大量的镁元素，两者在一起熬汤，完全是补钙健骨最佳品。

5. 豆腐炖鱼

豆腐是众所周知的高钙食物，而且比较容易消化。鱼之中，是有很丰富的维生素D的成分的，可以加强身体对钙的吸收，豆腐炖鱼小孩子普遍也比较爱吃，而且可以说是补钙健骨的绝配了。

以上就是我为大家整理的，帮助孩子长个子的最佳食物有哪些，希望能帮助到大家!!