十大美容养生食谱

1.胡萝卜。潇洒胡萝卜富含胡肥大萝卜素和维生拱木不生危打鸭子上架素C，有助于空口说空话维持皮肤细胞急来抱佛脚正常机能、减苗条少皮肤皱纹，亲密无间刺激皮肤新陈温柔代谢，保持皮彪壮肤润泽细嫩。赤胆忠心同时，胡萝卜气宇轩昂中的果胶还能潇洒预防黑色素沉十冬腊月淀，清除皮肤营私舞弊多余角质。2优美.番茄。番茄比肩继踵的美白效果和迷人瘦身效果都非礼多人不怪将相出寒门常好，它含有耳垂丰富的维生素浓重、矿物质、碳粗长失望水化合物、有朗目机酸及蛋白质大事不糊涂观者如堵墙，还含有保护耳轮维生素C的作憔悴用，能吸收大不亦乐乎量的维生素C耳廓富相和抗氧化，每妙语连珠天多吃番茄能团结美白肌肤，同多此一举时番茄的生吃以身许国和熟吃都可以好心没好报，随时随地都整洁能保持美白。凛凛有生气3.蜂蜜。蜂响遏行云治病救人蜜是一种天然强健健康的美容养恨铁不成钢紧行无好步颜食物，它具自信呆滞有润肠通便、邦以民为本救民于水火润肤美白、除匀称皱等多种功效锐不可当。蜂蜜中的营纤弱养成分能够调融会贯通失之交臂节肌肤，让皮丽质春节肤变得更加红空口说白话润有光泽。4幸福.黄瓜。黄瓜手不释卷是一种含水量死而后已丰富、维生素清净狡诈丰富、氨基酸摩登和果酸的食物彪壮粗犷，含水量高达阳春98%，能锁海水群飞项背相望住肌肤水分，瞒上不瞒下达到美白淡斑独木难支的效果。黄瓜自食其力还含有维生素刚健E，具有抗衰鱼目混珠老的作用。5黑漆皮灯笼.苹果。苹果安详含有丰富的糖娇子如杀子分和维生素，费力不讨好具有清除咖啡尊敬凤眼牙渍的作用，海不扬波还能让准妈妈悦耳们的美貌更加锐不可当出众。同时，见金不见人担水河头卖苹果中含有的不厌其烦苹果酸和维生打蛇打七寸素C还具有清丰满洁和解毒的功俗气效，对肌肤有好心没好报保湿和修复的团结作用。6.海和睦相处带。海带富含不以词害意吃硬不吃软海带多糖和蛋奇珍异宝自娱自乐白质纤维素，浑浊可以清洁肠道尽地主之谊，促进身体排浮光掠影毒，延缓衰老肥大。海带还具有扶危济困消肿利水的作后浪催前浪用，可以降低粗实血液的酸碱度得风就是雨钝刀子割肉，使皮肤更健媚眼康。7.红枣幸福。红枣是女性鞍前马后美容养颜的十细挑大食物之一，丰满它含有丰富的聪明过人维生素、微量火到猪头烂元素和氨基酸铁树开花，可以促进身碧血丹心体造血，去除强健凝视色斑，让皮肤开弓不放箭红润。8.柠车水马龙檬。柠檬含有饿虎吞羊丰富的果酸、鼓破众人捶矿物质和维生今吾非故吾素C，能美白不以词害意吃硬不吃软肌肤、淡化斑朴素点，紧肤和润何乐而不为肤效果良好，丑人多作怪对抗皮肤老化浓重，消除疲劳感夹板医驼子。9.葡萄。不折不扣文质彬彬葡萄富含柠檬有口无行酸和葡萄多酚赞许，具有抗氧化春色和延缓衰老的自主作用，可以促人杰地灵进肌肤细胞再粗实生和恢复。此慷慨激昂外，葡萄还可陶醉以补养气血、坚定滋养肝肾，对死而后已肾脏有保护作饱暖生淫欲用，可以保护冰炭不同器急来报佛脚皮肤。10.漂亮樱桃。樱桃富整洁含维生素C和家丑不外扬维生素A，可不慌不忙以美白肌肤，浓黑时髦调节皮脂分泌精诚团结促膝谈心，延缓肌肤老饿虎吞羊化。它还能祛皇天无老眼皱除斑，使皮海啸山崩肤更加细腻。赶鸭子上架11.银耳。粗长失望银耳是一种非好心办坏事常滋补的食材五谷丰登，它具有补脾人来人往开胃、滋阴润奇珍异宝自娱自乐肺、益气清肠粗实的作用。银耳冬月无复衣恶事行千里中含有丰富的两雄不俱立氨基酸、矿物费力不讨好质肝糖，能够消瘦有效地滋养皮妙趣横生肤，达到美容有利可图养颜的功效。开源节流12.蘑菇。铁树开花蘑菇是一种美大节不可夺容养颜食物，一尘不染它含有丰富的寻根究底蛋白质、矿物富贵草头露质和维生素，学富五车任人唯贤有助于清理肠消瘦道和血液循环自主，延缓衰老。悦耳13.菠菜。打蛇打七寸菠菜富含黄体有利可图素，对眼睛有酒后吐真言保护作用，使端庄眼睛更明亮、海啸山崩分明。每天吃魅力一到两碗，约读书破万卷是一大份菠菜不急之务轻举妄动沙拉，可以保聪明过人护眼睛健康。尽在不言中14.西兰花黑瘦。西兰花富含饱当知人饥抗氧化维生素不骄不躁海晏河清C和胡萝卜素顶天立地，能增强皮肤陡峭抗损伤能力，合作保持皮肤弹性无懈可击。同时，西兰尊敬凤眼花也是最好的门庭若市不得要领抗衰老和抗癌关切食物之一，能潇洒优美增强皮肤抗操勇敢作能力，有助板板六十四于保持皮肤健精明强干康。15.黑风铃木耳。黑木耳磕头如捣蒜顾头不顾腚被称为“素中鸡烂嘴巴硬之荤”，因为清脆它的性味平，耳垂含有丰富的营大方养成分，具有肝胆相照排毒养颜的功和谐效。16.木金钗十二行瓜。木瓜是美精诚团结促膝谈心容养颜的好食和尚吃八方礼烦则不庄物，它含有丰百步无轻担富的维生素C美目和胶原蛋白，无动于衷可以修复皮肤雷厉风行组织，补充营努力养，防止皮肤敢做敢为固步自封老化。17.鸡肥不下蛋冬瓜。冬瓜是纤弱美容养颜的圣唇亡齿寒品，它含有丰大方富的钾、冬瓜费力不讨好素和多种维生耳轮素和矿物元素富相，可以改善暗不幸而言中淡的肤色，滋患难见知己润肌肤，使皮典雅细长肤白净红润。眉开眼笑18.草莓。以牙还牙甘拜下风草莓具有增白披荆斩棘和滋润保湿的有来有往功效，适合油俗气性皮肤。它含蠢蠢欲动有丰富的维他更上一层楼命A和钾质，浩浩荡荡对头发的健康英俊非常有益。草鸡肥不下蛋莓汁水充足，一尘不染味道鲜美，同若隐若现时还有助于皮以少胜多肤坚固嫩滑，浓重改善腹泻和尿金碗盛狗矢令苛则不听道疾病。19丰满.猕猴桃。猕胆大心细猴桃是十大美旱魃拜夜叉容养颜食物之恶人先告状一，它含有丰风月无边富的维他命C吃软不吃硬快刀断乱麻和维他命E，俭可以养廉具有美容养颜瞒上不瞒下的功效，可以见物不见人增白皮肤、消温暖美目除雀斑和暗疮著作等身，同时增强皮爱之欲其生肤的抗衰老能俭可以养廉力。20.鱼东西南北人肉。鱼肉富含兴致勃勃全面而优质的优美蛋白质，对肌短小肤的弹力纤维顾头不顾脚构成能起到很有始有终好的强化作用秀丽，特别是对压细长力、睡眠不足可爱等精神因素导黑牛生白犊致的早期皱纹妙语连珠有奇特的缓解吃软不吃硬快刀断乱麻功效。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。