中医四时养生讲的是什么

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：中医学死而后已关于养生漫山遍野的理论和错综复杂方法是极春装其丰富的不厌其烦，但重要出力不讨好的是——别开生面顺时养生温柔。正如《不声不响内经灵枢势如破竹惩前毖后、本神篇欣喜》里所说坚强：“故智文静者之养生耳垂也，必顺苛政猛于虎四时而适唇亡齿寒寒暑……有始有终如是，则磕头如捣蒜顾头不顾腚僻邪不至臃肿，长生久临阵带兵书视。”视关切，活的意举一反三思；长生刻苦久视，是小巧延长生命可望不可即，不易衰冰炭不同器急来报佛脚老的意思落笔妙天下。为何能空手套白狼九曲十八弯延长生命彪壮呢？是因潇洒优美为“僻邪无动于衷不至”，初出茅庐支支吾吾邪，指不合身正之气，丰满僻邪不至细挑，是说病变幻无常邪不能侵强健袭。而病不知者不罪邪不能侵细长袭的关键标致富态又在于“桂子飘香顺四时而鼓破众人捶适寒暑”清脆，这是中劈波斩浪医养生学步步生莲花锣齐鼓不齐里的一条兴奋专注极其重要欣欣向荣的原则，美目也可以说著作等身是长寿的肝胆相照法宝。

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夏养心，养心是养生的最高境界

中医讲究“四时养生”：即春季养肝；夏季养心；秋季润肺；冬季养肾。夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，夏季上火会使人情绪烦躁、爱发脾气、容易忘事、心境低落，睡眠不良，饮食减少等，常易诱发心脑血管等多种疾病。

《皇帝内经》关于夏季养生的总纲是：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

在夏季的四月、五月、六月里，这个季节里，天地阴阳之气相互交通，所有植物都开花结果。为了适应这一环境，人们在生活方面，应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，抱怨天气太热，应使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒。精神要像自然界的草木，枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。

夏天阳热旺盛，身体应出些汗，使体内阳气能够宣通开泄于外。天气虽然炎热，但也要长时间在阴凉的环境里休息，而要适当到户外活动，好像对室外环境特别爱好似的，这就是适应夏长之气来调养的方法与原则。如果违反了这个法则，心气就会受到伤害，到了秋天还会发生疟疾。这是为什么呢？因为夏天的长，是秋季收的基础。若夏天养生不当，长气不足，供给秋天收敛的能力差了，就会发生疟疾之类的疾病，到了冬至之时，病情可能加重。

夏季养生要点：清火、养阴和补气

中医认为，夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。炎热天气更容易心火旺，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。中医认为

“舌为心之苗”，一旦心火旺盛，舌头会出现明显的潮红、口舌生疮、溃疡频发。心火过旺可分为实火、虚火两种。

实火：多由邪热内蕴，痰火内郁或情志所伤，五志过级化火而致。

主要表现为反复口舌溃疡、口干、小便短赤、发热、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泄火。

虚火

夏季里，机体把上一个冬天的储备都调动起来，阴精往往成了薄弱环节再加上劳累过度，耗伤心之阴血。阴精一旦不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、易疲劳、低热、盗汗、口干苦等症状。这样的人需要滋阴清热。

可用些甘寒或干凉的药物，如地黄、百合、竹叶等，食物可选择西瓜、草莓、西红柿、绿豆等，这里为大家提供一个简单的食疗方法：用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴达到灭火的作用。

人体自带天然药库，经络穴位是人体的最大药库。穴位按摩清心火，具体的方法是：

取大陵来清热泄火。

取太溪来滋补肾阴，水生火自灭。

取神门以安神除烦。

以上穴位以手指按压即可，连续按压或者一压一放均可，每次3～5分钟。

心经的子午流注时间是中午11～13时，这个时间是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经当令的时间，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”；中午最热，气血斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供更为减少，最易困乏。而适当午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。

夏季养生歌诀：

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈运动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

观数夏夜繁星，保持良好心情。