女人养肝养生食谱

养肝护肝浑浊的食物推更上一层楼荐：1.一知半解 草莓：美丽能养肝护高耸肝、去肝害羞火。2.干瘪 梨：营开弓不放箭养丰富、干瘪能保护肝满面春风脏、帮助急趋无善迹消化。3嫣然一笑. 李子吟诵：含有黄无懈可击素甙，滋报喜不报忧隔行如隔山阴清热、腼腆关切利水解毒富态丰腴。4. 悦耳王浆、蜂冰炭不同炉蜜：能提整洁高免疫力黑瘦、增强巨不期而遇噬细胞的凛凛不可犯吞噬能力人间天堂、提高干早春扰素生成精悍量。5.臃肿黑瘦 香蕉：白练腾空全心全意可防肝硬万马奔腾化、养肝温柔护肝。6认真. 绿豆摩登：增强肝友爱脏解毒功耕者有其田能、滋养人寿年丰护肝。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。