背厚胸大怎么减

来源：年旅网

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男生怎么瘦肩膀,背部和胸前的肉

1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸

2.双手于后背合掌

3.合掌的手由下而上翻转,再向上推到紧处, 停留,做深呼吸.

4.还原.练习时尽量扩胸.

需坚持,可矫正驼背.柔软肩关节,美化背部及手臂线条.

减背部厚肉运动

1：站直，脚与肩同宽，双手交叠於身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，用力把背部向内缩。重覆5次。

2：身体扒著，两手臂顺著身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起