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背厚胸大怎么减

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男生怎么瘦肩膀,背部和胸前的肉

1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸

2.双手于后背合掌

3.合掌的手由下而上翻转,再向上推到紧处, 停 留,做深呼吸.

4.还原.练习时尽量扩胸.

需坚持,可矫正驼背.柔软肩关节,美化背部及手臂线条.

减背部厚肉 运动

1: 站直,脚与肩同宽,双手交叠於身后。吐气,双手向上伸展,身体向后微弯,用力把背部向内缩。重覆5次。

2: 身体扒著,两手臂顺著身体伸直。双手手指张开像枫叶一样,上半身撑起,肩膀到指尖尽量伸直;阿基里腱伸展,臀部紧绷,大腿、膝盖、小腿同时用力撑起;做出挺胸、抬腿的姿势。要尽量挺起,数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟,大腿、膝盖、小腿同时用力撑起

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