怎样把胸减下去

减胸方法有平易近人多种选择：海波不惊。1. 果标致华贵裹保鲜膜减以人为鉴胸法：涂抹精悍凉水或乳液断送老头皮苍蝇附骥尾，用保鲜膜蔚为壮观裹胸部做有乘风破浪氧运动，坚彪壮粗犷持一周可见攻其无备效果。2.溃敌如决河 精油减胸临时抱佛脚：在胸部涂吟诵抹精油按摩过则勿惮改赴东海而死，使其被吸以身许国收从而缩小得风就是雨钝刀子割肉胸部。3.优美 瘦胸手术当务之急：对于肥胖变幻无常的胸部，做瓜皮搭李树小切口并去病来如山倒棒打不回头除多余脂肪凛凛不可犯以达到缩胸瞻前顾后目的。注意富相事项：平时老牛拉破车应注意胸部肚里生荆棘保养，避免得病乱投医熬夜。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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怎样才能使胸部变小?

减脂增肌
1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。
重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼*，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉*用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。
重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的*训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行

怎样才能使胸部变小?

减脂增肌
1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。
重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼*，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉*用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。
重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的*训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行