快速减肥可通过以下方式实现：。1. 调整饮食：减少食用含油炸或高脂肪食物，控制碳水化合物摄入，多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白质。2. 参加体育运动：每天坚持一个小时以上的有氧运动，促进身体代谢和油脂排出，减轻肥胖。3. 吸脂手术：通过把皮下多余的脂肪组织吸出达到减肥的效果，是一种比较安全的快速减肥方法。
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