秋冬中医养生小妙招

中医秋季苛政猛于虎养生方法转悲为喜：1. 李下无蹊径调整饮食手不释卷：避免食丑人多作怪用辣椒、如痴如醉以点带面花椒等热清脆性食物，不亦乐乎可适当食有利可图用润肺降朗目燥的食物响遏行云锦上添花如蜂蜜、错综复杂杏仁或雪铺天盖地梨。2.蜻蜓点水欢天喜地 注意保得便宜卖乖暖：根据鞠躬尽瘁天气增减祭神如神在衣物，不刚健可长时间不亦乐乎吹风扇或丰满空调，以守株待兔免引起风墨黑寒感冒。明亮3. 适臃肿黑瘦当运动：雅俗共赏可进行散悦耳步、慢跑承前启后等运动，悦耳增强体质踏实，但不要赞许魁梧进行过于不卑不亢剧烈的运万马奔腾动，以免和尚吃八方礼烦则不庄导致肌肉快乐拉伤。4乘风破浪. 注意海水群飞项背相望休息：避代马不思越免熬夜，马上得天下注意休息单薄，不利于细挑养生。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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民间偏方：中医养生中医秋季养生之药物保健的制作方法

秋季进补也是非常重要的，一是在炎热的夏天，人们的体力和精力消耗较大，身体显得相对虚弱一些；二是秋天气候干燥，易伤人体阴津，故在秋天还是要注意进补，其基本原则是应滋润，切忌耗散。因此“秋冬养阴’：，常用的补药如下：

西洋参：又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，移种于我国的叫种参，或叫种洋参，药用其根，为贵重药材。中医认为，西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经。功能补气养阴，清火生津，为清补保健之妙品，清代以来的医药学著作中多有记载，如《本草从新》载其“补肺降火、上津液、除烦倦、虚而有火者相宜。”《本草从新》载西洋参“固精安神”当代药学专着《中药大辞典》谓本品“益肺阴、清肺火”。

由上可知，西洋参的主要作用有二，一是能用于气阴虚所致的少气、口干而渴、乏力等症，或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症，这是因为西洋参能补气养阴；二是西洋参可用于阴虚发热的午时潮热而绵缠日久，或久咳、咳血、痰少等症；亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症，这是因为西洋参能养阴清热。还要说明一点的是，西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。

沙参：有南、北之分，二者清养肺胃之功相同。唯北沙参甘苦淡凉、滋阴力强；南沙参甘微苦凉，功同北沙参而力稍逊。

沙参为清养保健之品，常用于补益保健。如《神农本草经》载其“补中益气”；《名医别录》载其“安五脏、久服利人……长肌肉。”《中药大辞典》概括沙参的保健功效为“养阴清肺。”故常用于肺胃阴虚之证。沙参在使用时，一般是入药水煎服，每次10～15克。

芡实：又名鸡头米，是睡莲科植物芡的成熟子仁，常见的为长圆形，如豇豆大小，质白洁净，易于煮软。味甘、涩、性平，有健脾养胃，益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实抗衰延年，最益脾胃，如《神农本草经》里说：“补中，……益精气、强志、令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老。”据现代研究，芡实含大量糖。蛋白质，脂肪及多种维生素和微量元素，这些物质对维持人体的健康起着重要作用，证实芡实确为保健良药。宋代大文豪苏东坡到老年仍然身健体壮，面色红润，才思敏捷。据他在书中自述，主要得益于数十年坚持每日食用煮熟的芡实，因而腰腿壮健，行走有力。之所以提倡在秋天进食芡实，意义在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。

玉竹：味甘、性平，有养阴润肺、益胃生津作用；是养阴生津之佳品。本品单用即效，如《外台秘要》以玉竹150克，煮汁饮之，用于阴虚发热口干、小便短涩。

天冬：味甘、苦、性寒，功能清肺降火，滋阴润燥。《神农本草经》里说：“久服轻身，益气延年。”《日华子本草》说：“润五脏，益肌肤，悦颜色，补五劳七伤。”这里还说明了天冬亦有润肌悦颜、健身延年的作用、天冬单用就有效，如《饮膳正常》里天门冬膏，即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤匙，早晚空心温酒下，久服有益气延年之功。据现代研究，天冬根含天冬素（天冬酰胺）、粘液质、b��谷舀醇及5一甲氧基甲荃糠醛，所含苦味成分为甾体皂甙。其药理有抗菌及抗肿瘤作用。

除上述几味药可在秋季作为补剂服用外，亦有一些中成药可服用，如下列一些：

黄精糖浆，主要成分是黄精、薏米仁、南沙参组成，功能益脾，补肺生津，强肾健胃，对于肺虚咳嗽，脾肾虚弱经常腰膝酸软，四肢乏力者有相当疗效；每日三次，每次20毫升。

复方蜂乳：主要由太子参、党参、制首乌、枸杞子、麦冬当归等组成，为优良的滋补营养剂，功能补气和血、滋阴润肺、益肝强肾、健胃生津，主治气弱血衰，肺瘘喘咳，津液不足，肺肾虚亏以及体弱、食欲减退、神经衰弱、传染性肝久风湿性关节炎等。每天早晨空腹服五毫升，每毫升含鲜蜂皇浆40毫克，用温开水送服。

雪蛤参精：内有雪蛤30％，人参50％，人参糖浆20％本品选择吉林长白山特产人参健取精华，配以冬眠夏栖珍品田鸡油，用现代科学提取方法精制为高级滋补口服液，功能养肺补虚，养血益颜，增长肌肉，助长发育。可以主治神经衰弱，病时虚弱，肺虚咳嗽，身体衰弱，气血失调。早晨起床后、人寝前各服一支（一安瓿10毫升）。

复方胎盘片：主要成分有胎盘粉16两，党参、黄芪各200克，陈皮、麦芽各50克，功能补益气血，适用于血虚眩晕，疲乏无力等症，每日三次，每次服4片，温开水送服。

人参健脾丸：主要由党参、白术、陈皮、麦芽各100克枳实、六曲各150克、山楂一两半组成，功能健脾消食，主治脾胃虚弱所引起的消化不良，脘闷饱胀，不思饮食，每日二次，每次服15克，用温开水送服。

生脉饮：主要由人参、麦冬、五味子组成，功能益气生津，以治疗气虚津伤所造成的体倦汗多、短气、心悸，口干及气虚性喘咳。口服安瓿剂，每支10毫升，日服三次。

玉灵膏：用龙眼肉30克、西洋参、白糖各3克，放瓷碗内蒸膏，功能大补气血，力胜参芪，凡心脾两虚、气血不足、体质虚弱者，皆可服之。用开水送服一匙。

上述各种中成药，可在秋季选用，以消除燥热之邪对人体的侵袭，即使是没有造成口干、舌燥之津伤者、亦可少量用之，但因滋阴药多厚腻，凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。