应该出什么做起

来源：年旅网

感冒确实是烦人的东西，等到康复之后，再也不想感冒了。感冒的预防其实不难，在生活中多提个醒，预防能很大程度的减少病情的发生。那么，预防感冒怎么做？

感冒的主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感，甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。体检可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血。

预防感冒既能让我们免受鼻塞流鼻涕的痛苦，又能够让我们尽量少吃药，让我们的身体更健康。所以笔者觉得要预防感冒应该出饮食和生活习惯上面着手。

比如，在生活上，我们应该注意保洁，从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒。要多参加体育锻炼，坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

饮食方面，我们可以多喝白开水，因为大量的饮水可以使病毒尽快的排出体外，可以多吃"红色食品"：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。可以冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。