掌握正确的减肥方法是关键如何才能减肥

来源：年旅网

如今随着肥胖的人越来越多，减肥成为了一大热题，很多朋友都会问怎样才能够减肥呢，其实减肥的关键不是使用什么方法最好，而是掌握正确的减肥方法是关键。

这里我们就给大家讲讲正确的减肥方法是怎样的：

一：早睡

一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家指出：“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。&rdquo；

二：高强度锻炼

专家认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。减肥专家指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。

三：多吃水果

和蔬菜一样，水果是一种低热量、高纤维的食物。餐前吃一个水果或者是用水果来代替其他小吃餐点都是一种减少热量摄入的减肥方法。而夏天温度高，人的胃口也会随着下降。这时不妨多吃水果来实现瘦身的目的。

水果功效：改善肤质，美容养颜　缓解便秘增加饱腹感，从而减少食量。

掌握正确的减肥方法是关键 如何才能减肥