瘦出迷人长腿减肥瑜伽瘦腿

来源：年旅网

无论是上班族还是学生，呆得最久的地方就是自己的座位了，久而久之，身体下部位，特别是腿部脂肪越来越多，渐渐的就形成了所谓的大象腿了，而腿部瑜伽对于腿部脂肪减肥疗效很明显，那么有哪些瑜伽可以瘦腿呢？在瑜伽减肥的过程中需要注意什么呢？还有其他什么方法进行腿部的减肥吗？

在减肥的过程中，饮食方面需要特别注意，在日常生活中要注意饮食控制减肥：

1.食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2.少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

瑜伽瘦腿法：

1、背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起，脚掌贴于大腿侧，左右腿各做10下；

2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。

这是一些非常见效的瑜伽动作，长期坚持，瘦腿效果更佳，除此之外，从现在开始在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，如此也能减腿部脂肪。

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