轻松有效减全身简易的健身减肥操

来源：年旅网

减肥作为一件亘古不变的永恒话题，各MM们可谓在此也是费尽心机啊。但平时热衷于减肥瘦身的jms，你曾经总结过自己的减肥方法吗？简易的健身减肥操，轻松有效减全身！

step1、翘屁屁：预防下半身肥胖

1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。

2.反复起蹲二十次。

tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。

step2、抬手坐姿：活络全身肌群

1.延续step1，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

2.反复起蹲二十次。

step3、紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

2.上半身不动，身体慢慢往下降。

3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合

健身减肥操有着很好的带动全身细胞运动的效果，所以想减肥的美眉们赶紧让你们的脂肪细胞运动起来吧，给脂肪细胞做一次洗礼性的减肥吧，脂肪细胞瘦了，你身上的赘肉也会慢慢消失的！

轻松有效减全身 简易的健身减肥操