7点饮食原则你不可错过 经期减肥有什么妙招

经期是女性的特殊日子，很多人都不知道其实可以利用经期减肥。但是经期减肥要怎样做才好呢？经期很多食物都不可以吃，饮食减肥又是否行得通？下面小编教你经期减肥方法，教你怎样通过饮食来减肥，让你瘦得更健康更漂亮

经期是女性的特殊日子，很多人都不知道其实可以利用经期减肥。但是经期减肥要怎样做才好呢？经期很多食物都不可以吃，饮食减肥又是否行得通？经期利用食物减肥，可以尝试以下的方法。

经期减肥饮食原则

1、多补充铁质和纤维丰富的食物。比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、经期要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。

3、经期减肥要少吃甜食，比如蛋糕、饮料、糖果等，这些会导致血糖不稳定，加重月经不适的症状。

4、避免含咖啡 因的饮料。咖啡、茶叶等都会增加焦虑和不安的情绪，在经期减肥的时候要避免饮用。

5、经期减肥要控制好食欲，制定比较严格的减肥计划才能更加健康地瘦下来。

6、经期后的饮食，对经期减肥也很重要。经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。

7、在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。

经期减肥是一个需要长时间坚持的减肥方法。并不是简单在经期的几天进行减肥就可以。巧妙利用生理期不同时期的特点配合合理的饮食，经期减肥就能更快地看到效果。