不知不觉，秋冬季节又来了，天气冷后，不少MM宁愿每天窝在被铺，不愿出去。可是，缺乏运动会导致脂肪积累，特别在冬天，人体要囤积脂肪来保暖，所以肥胖问题呼之即出。要解决肥胖问题，最实际最健康的方式是运动减肥，那么，怎样运动快速减肥呢？
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，与此同时进行节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
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