练习瑜伽的注意事项有什么

来源：年旅网

时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。那么，练习瑜伽的注意事项有什么？练习瑜伽该怎样选择场地呢？

练瑜伽的注意事项：

1，动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。

2，动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。

3，紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。

4，达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。

5，瑜伽练习必须在空腹状态下进行。

6，练习时若关节等部位发生轻微响声，说明身体正在变得灵活松动，不用为此担心。

7，除非特别说明，否则应用鼻而不是嘴呼吸。

练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2-4小时空腹练习。

练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳

服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。

呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。

瑜伽是最不受场地的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。

但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。

因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。