很多人会问节食减肥好吗？其实节食减肥好不好，或者是效果是否明显，要看你的方法是否正确。因为节食减肥其实不只只是食用量的减少，更重要的是懂得选择正确的食物进行节食减肥。有些人因为节食减肥不正确，对身体产生极大的伤害。那要如何健康地节食减肥呢？
一、餐前一杯温开水。在每次用餐前，不妨喝一杯温开水，这样可以有效增加饱腹感，减少进食量。
二、每餐吃到7分饱。不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。
三、选择热量少的食物。选择的食物既能增加饱腹感，热量也不能过高。例如蔬菜、粗粮杂豆、水果等食物，不仅热量低，而且营养价值也非常高，还能增加人的饱足感。
四、减慢吃饭速度、细嚼慢咽。减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。
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