重塑迷人水蛇腰白领快速瘦腰腹甩掉腰腹脂肪

来源：年旅网

白领一族最大的烦恼就是如何瘦腰腹解决腰腹部的赘肉了。白领想要快速瘦腰腹没时间怎么办？没有关系，今天小编就教大家几个瘦腰腹的小运动和按摩方法，只要睡前花上10几分钟就能有效地分解腰腹部的脂肪，轻松甩掉顽固的小肚腩。

床上仰卧瘦腹运动

第一步：

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

5个腹部按摩减肥法

按摩建议：为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

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