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首推鲔鱼

来源：年旅网

美女们都希望自己能有前凸后翘的好身材，可是天生胸部扁平，后天还有挽回波涛汹涌的机会吗？当然有！小编教你在减肥之余又能丰胸的秘诀。

鲔鱼里含有均衡的胺基酸，是维持胸部紧实的必要成分。胺基酸能帮助形成细胞或荷尔蒙，是活化女性荷尔蒙的重要角色。鲔鱼含有人体内无法制造的必需胺基酸，还能帮助肝脏的运作。

因为鲔鱼是高蛋白和低卡路里的食物，可以帮助减肥，而且还具有以下其他成分：

(1)帮助神经和肌肉运作的钾

(2)能预防贫血的铁质或维生素B12

(3)预防动脉硬化的牛磺酸

(4)活化脑细胞的DHA(二十二碳六稀酸)

(5)防止心肌梗塞的EPA(二十碳五稀酸)

只要将食材切一切、混在一起就能完成的Ahi Poke井饭

[材料]

鲔鱼200g、酪梨1个、酱油1/4杯、洋葱1/2颗、青葱4根、麻油2大匙、姜末1中匙、粉状唐辛子依个人喜好斟酌(七味粉或是一味粉也可以)、白芝麻依个人喜好斟酌、哇沙米依个人喜好斟酌、松子或是澳洲胡桃一小撮

[做法]

(1)将鲔鱼和酪梨切成一口大小的立方体。

(2)洋葱纵切成丝。

(3)将全部的材料混在一起，再放入冰箱冷藏一小时。

之后只要把材料放在热呼呼的米饭上面就完成了。要开动之前，记得洒上切细的葱花唷！