要瘦腿减肥应该多做哪些动作怎么瘦腿

来源：年旅网

天气越来越冷了，各位爱美女士是不是很想想穿上紧紧的裤子来秀自己的美腿呢？那有什么样的方法能够让腿变的更瘦一点呢？最好的方法就是做腿部运动，从而赶走大腿肉，这样就能展现各位美好的曲线了。下面小编就为您介绍几种瘦腿的方法啦。

1、按摩敲打瘦腿法

中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。

敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。

办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。

2、弹力动作瘦腿法

高抬腿

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

侧卧抬腿

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

3、侧踢帮你甩掉肥胖大腿

侧踢这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。要点：侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45°，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。

4、常常提腿可使腿部变修长

你知道吗？常常提腿能让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长。要点要求：站姿，两手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6～10组。

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