专业的运动减肥方法有哪些

来源：年旅网

运动是减肥的最佳选择，运动是脂肪的克星。专业的运动能帮你更好更快的减肥，哪些专业运动能减肥呢？不用着急，小编即将揭晓。

专业运动减肥分为以下三类：

1. 球类运动

体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺

2. 耐力性运动

适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，

对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康。

3. 力量性运动

力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

通过以上的详细介绍，大家应该找到适合自己的运动，并且设定计划，认真的按照计划来完成每天的运动量，相信很快就迎来纤瘦身材。