有效燃脂灵活身体减肥瘦身运动

来源：年旅网

现在的都市女性经常久坐在办公室，缺乏运动照成肥胖还会出现身体僵硬等现象。如何能够一次性解决这两个问题？减肥瘦身运动，有效燃脂灵活身体。

1、双手撑在地面上，双脚伸直勾地，身体呈倒V状，吸气，向上弯曲你的右脚，脚后跟蹬出去，动作坚持10个呼吸左右，然后将右脚向前踏一小步，然后微微弯曲你的右脚，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

2、双手撑在地面上双腿勾地，身体斜撑在地面上，吸气，弯曲你的双手手肘，呈俯卧撑状。动作坚持10个呼吸左右。然后转身仰卧，双手双脚撑在地面上，大腿和小腿呈90度，身体和地面平行，头部微微抬起，动作坚持10个呼吸。

3、身体仰卧在地面上，双手掌心向上在头顶伸直，双脚脚背绷直，吸气，弯曲你的左手手肘靠近在胸前，其他部位保持不变，动作坚持10个呼吸左右，然后转身俯卧在地面上，双手双脚伸直，弯曲你的左手手肘，头部和双腿微微抬起，动作坚持10个呼吸然后换另外一边重复刚才的动作。

4、弯曲双腿膝盖并分开，坐在地面上，双脚脚掌在体前合拢，双手合掌在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，动作坚持10个呼吸左右，吸气，上半身向后双脚向前伸直合拢，微微抬起，和地面形成一定的角度。动作坚持10个呼吸左右。

5、双脚分开两肩宽，重心移动到右边，双手握拳在右边，扭转你的腰部和头部向右，然后将你的左肩膀向前倾，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。然后收回你的右脚，左脚站直，双手我握拳胸前，吸气，右脚脚后跟蹬出去，双脚向前抬起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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