最有效的学生减肥瘦身方法 学生快速减肥方法

漫长的暑假，妈妈的爱心汤水也把你养得白白胖胖了吧？那么，迎接新学期的你，该如何减肥才能窈窕如昔呢？今天，小编就来为你推荐最有效的学生减肥瘦身方法，帮你制定好每一天的瘦身计划，让你火速恢复窈窕，快乐开课哦！

日常生活每天必带的瘦身小帮手

小本子就是记录你一天的“食物日记”了。里面可以写每天吃下的食物&热量，如果有手机软体可以记录，就更方便了。记录食物和热量的用意就是让你知道一天到底吃了什么，这样才不会让你糊里糊涂地吃下一堆自己都记不起来的东西哦！

最好要写热量，才比较好进行热量控制。不知道热量的话也没关系，但一定要纪录吃了什么。当然，日记的记录要诚实详细，这对你改善饮食减肥计划起了至关重要的作用。

早餐：也就是睡醒的第一餐，一定要吃得营养哦！

早餐对减肥者来说是最重要的。因为早餐提供身体一整天大部分的活力和提升代谢的关键，所以要吃饱、吃得营养。这样对于维持体内血糖水平的稳定和减少饥饿感、减少卡路里摄入都有着非常重要的作用。

推荐早餐：

1、粥/饭+白肉(鱼、鸡)+青菜

2、蔬菜夹蛋土司+无糖豆浆+水果一份

3、和风酱沙拉+三明治+无糖绿茶

午餐：食物以均衡为主

午餐还是可以轻松吃滴~~ 但注意不要多吃了零食、点心哦！

推荐午餐：学生：学校便当/营养午餐;但不要再另外吃甜点、含糖饮料哦！午餐可以吃得饱一点，最好是控制在八分饱左右。那么，要如何才知道自己是不是吃得过饱呢？减慢吃东西的速度，你就有足够的时间去感受自己的饱腹感，这样也让你不至于因为吃得过快而摄入过多的热量。

晚餐：以“不会饿就好”为原则

晚餐要吃得少，只要不让自己挨饿，那就可以了哦！我们很习惯在晚上去聚餐、吃到饱。但事实上，晚餐属于一天内最不重要的一餐，所以吃到“不会饿就好“。因为晚餐相当接近睡觉时间，如果吃饱饱去睡，不仅不健康，热量也都囤积起来而导致肥胖哦！

以上就是学生减肥必备的方法。