平时大家热议的减肥运动多种多样，从最强烈的跑步、跳舞，到最安静的瑜伽、瘦身操，其实减肥运动无非就分为三大类：耐力性、力量性和球类运动。下面小编就给大家举例介绍。
1.耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。这些运动有一个共同特点，就是它们都是都是缓慢的、持续性进行的有氧运动。
2.力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。比如跳舞，跑步机，划船，骑马等，都是强度比较大的力量性运动。
3.球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。比如常见的篮球、排球、网球、羽毛球等，大家根据自身需要来选择。
这是根据运动本身的特点进行划分的三类运动方式，体质不同的朋友们需要根据自己的喜好和体质来选择。但是小编在此提醒，无论哪一种运动，刚开始锻炼的时候不能强度太大，一定要循序渐进，坚持不断的去实行。
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