健康减肥的方法，总的来说无非就两种：一种是食物的热量控制;另一种是提升体内基础代谢的速率。那么怎么运动才算是健康的减肥方法呢？要坚守一下七个原则：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四： 必须吃主食，并且要均衡，不必拒绝肉类，不能暴饮暴食。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
第六：严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
第七：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
从另一个角度来讲，健康减肥包括两方面：健康运动和健康饮食减肥。只有将两者配合，实行减肥计划，保证正常饮食习惯，进行持之以恒的运动，才能达到减肥的效果。
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