教你几招瘦臀的好方法臀部怎么减肥

来源：年旅网

如今人们因为生活水平明显的提高，吃得好了，但是随之而来的肥胖成为了困扰许多人的问题。其中臀部是最容易脂肪堆积的部位，那么臀部减肥有什么好方法呢？

现代人因为工作的大多时间都是在坐着，所以臀部特别容易脂肪堆积，这里小编给大家介绍一种臀部减肥的好方法，希望能对你有所帮助：

练习瑜伽动作

瑜伽是一种减肥又塑形的运动，尤其适合不喜欢做户外运动的MM，而且瑜伽对于场地要求不高，随便一块地方就可以练习，在练习的时候，不妨专门练习翘臀动作，坚持练习，即可达到美臀的效果。

选择瘦臀食物

适当的饮食+适当的运动锻炼永远是最健康的减肥方法，如果人体内部代谢不好，就比较容易将体内囤积的水分以及脂肪积累在下半身，使得臀部变大。因此需要多吃些富含纤维素的食物，比如蔬菜水果、橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等，这样既有利于健康，又有助于瘦臀。

跨腿

做法：朝向右侧卧着，右臂弯曲肘部成90度角，注意手心向下，左手掌在齐腰的位置扶着地面，然后用力支撑大腿使得身体离开地面，使得上身与腿处在同一条直线上，接着放下大腿，朝向右侧躺下，如此重复动作10次，再朝向左侧卧，在另外一侧重复这个动作10次。

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