一直在为减肥事业做贡献却减不下来的朋友们注意了！你是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍饥饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢？小心！肥胖就是从这儿来的！因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔！我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前大量摄取热量，那么身体就会囤积脂肪，你就会在不知不觉中胖起来。所以，减肥成功的人都有一个好习惯，就是晚上禁吃宵夜。
经有关经验人士实践证明：要想摄入营养物质又想减少热量，可以考虑的食物摄入富含蛋白质的食物。如 ：豆腐、鱼肉之类，热量既少营养又高。而且蛋白质在晚上摄取比较好，因为人体在入睡後四个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多，晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长，想减肥的人是可以放心吃的。
节食减肥者应严格减少喝酒。酒精是次高热能食物，每克油脂产生七卡热能。100毫升XO的酒(约含43毫升酒精)，进如胃肠后会产生240卡热能，等于吃了一碗饭，一次应酬下来，光是喝的酒量，就等于吃了好几碗饭，所以应酬多的人很难不胖。人体有能力在二十四小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200卡的热量，所以要减肥就一定要少喝酒。此外，酒精是有名的促癌食物，时常以饮酒为乐，会为健康埋下隐患。
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