10个快速减肥瘦身操瘦腰瘦腿瘦全身

美眉们不用再为如何快速减肥而烦恼了，因为，今天小编就为大家推荐10个快速减肥瘦身操，这套瘦身操能够锻炼到身体的各个部位，不管你是想瘦腰，还是想瘦腿，亦或是想瘦臀，都能帮你搞定。

1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。

2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。

3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手掌心向上叠放在一起，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

4、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

5、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，动作持续20秒。

6、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，上半手臂与肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

7、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，双手下半部并拢，手指手指间相互交叉，头部往后仰，挺胸收腹，眼睛看着上方，动作持续20秒。

8、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，手掌尽量往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

9、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双手自然放下按在椅子上，双腿并拢用力往前水平方向伸，脚尖往前伸直，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

10、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双手自然放下按在椅子上，双腿并拢用力往前水平方向伸，脚尖往上伸，吸气收腹，动作持续20秒。

以上就是小编要介绍的减肥运动