力荐美味山药食谱减肥吃什么最好

来源：年旅网

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。下面看看三款山药食谱。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。

1. 山药苹果汁

材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2. 山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3. 山药蜜茶

材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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