轻松减掉脂肪如何快速运动瘦身

来源：年旅网

每一个成功的减肥者都有自己喜欢的和适合自己的运动方式，如果你的减肥运动还不见成效，是不是还没有找到一种合适的运动方法呢？不妨来看一下小编为你准备的下面这些运动方式。

1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3.爬小山丘：每小时消耗的热量：408卡。户外就可做，方便、快速燃脂。

4.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

5.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

6.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

7.篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。

8.网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

9. 爬楼梯健走：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

10.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

这么多运动项目，都能记得下来吗？其实不需要都记下来，只要看准其中一两个自己喜欢的，或者是能够配合自己生活习惯的运动，坚持下去，小编不信，不能给您塑造一个好身材！

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