女人游泳能减肥吗

来源：年旅网

游泳是很好的减肥运动，适用于大多数人，对性别没有什么要求，所以无论男女老幼都可以通过减肥来强健身体，塑形瘦身。

游泳减肥的原理有三：

1.游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2.水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间.强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。

3.人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部.胸部.腹部.臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

同时提醒更多女性朋友，要注意以下事项：

1.有妇科病症状不要游泳

2.经期前后和排卵期不要游泳

3.不要在深水位停留过久