运动减肥的好处是不仅能够消耗掉你身体内多余的脂肪赘肉，还能更好的塑造身体线条。但缺点是累且不易坚持。肥胖者通过一定的有氧体育运动，可以消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。那么，怎样运动健康减肥呢？
适合减肥的运动项目很多，选择时要适合于自己的身体条件：体质好，肥胖程度轻，年龄不高的肥胖者，一开始就可以选择运动量较大的项目，如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等;若体质较差，肥胖明显，年龄较大者，一开始先选择运动量不太大的项目，如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳、跳绳、打太极拳、做减肥操等，待练习一段时间，体质增强一些后，再选择运动量大的项目;若体质很差、身体又很胖的患者，则一开始要选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等，待身体好些后，再选择其他运动项目，切不要急于求成。经常参加体育运动，既减肥，又强健体质、延年益寿，而且无副作用。
运动减肥是最健康最绿色的减肥方式，运动不仅能消耗身体多余的脂肪，还能促进新陈代谢，增强免疫力，提高身体素质。
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