打开瘦身按钮助你有完美瘦身怎样快速瘦腿

来源：年旅网

现在很多人其实看上去很瘦，但是还有有些局部部位其实是蛮肥胖的呢，比如腿部，不过只要大家掌握好方法，腿部减肥并不像你想象中那么难！那么，怎样快速瘦腿？打开瘦身按钮助你有完美瘦身！

快速瘦腿的方法如下：

第一：单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

第二：站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;右腿反复做10次。

第三：左右腿各做10下，练习2次。通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾。

第四：水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动。

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