相较于女性而言，可供男人选择的健身方式也很多，只要使用一些简单的减肥健身器材就能达到锻炼的效果。不过平日忙于工作和生活，男人很难抽出时间到健身房做各种训练，那么一些可摆放在家里，能让你随时锻炼的器材就是最佳选择。
乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼。不管是躺在球上，还是坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上就可锻炼力量、改善平衡。哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。例如铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
重量不同的健身球不仅色彩鲜艳，而且有点调皮，如果不掌握要领，可是会被它耍得团团转。健身球能让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中某几块肌肉上。有目的性的运动可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。
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