想用节食减肥方法瘦身，但又怕对身体很不好，而且也很难长久坚持？其实想减肥并不一定要节食。
每天合理饮食：减肥其实是不需要节食的。但也不要每天摄入热量大于你的基础代谢率就可以了。不要刻意去节食，但要学会挑选饮食。比如早餐喝牛奶的就喝脱脂牛奶或低脂牛奶，吃包的就吃全麦，豆浆的不要加糖份。中午和晚餐照吃，但吃肉要去掉肥肉和去皮，只吃全肉就好了。比如鸡肉，最好是吃鸡胸脯肉。这样补充人体必需蛋白质，青菜一定要有，并要吃多多点，增加各类维生素。白饭也要吃但不能吃多，建议吃一小碗就可以了。比如这些都是很合适吃又有营养而不易肥的食品：鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，猪肉(要去肥肉和皮)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，一切的蔬菜。
每天适当做有氧运动：比如跑步、慢跑、跳舞(街边舞)、或者饭后不要马上坐下，到外面走走或站半个小时这样。做有氧运动对减肥很好的。应该科学点并实际自己能长久做到而又有效果方法才是好方法。