夏季吹空调注意事项谨防空调病空调房健康大讲堂

来源：年旅网

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炎炎夏日，酷暑难耐，恨不得一直呆在空调房里不出来。但是，空调给我们带来凉爽舒适的同时，长期吹空调也给身体带来了危害。一些人会出现感冒、头疼、喉咙痛、鼻炎、关节痛等“空调病”的症状。为了预防空调病，夏季吹空调注意别贪凉，多喝水，要保持室内通风卫生，维持适宜的温湿度等等。夏天来了，这里有一份空调房“生存法则”待领取。

什么是空调病

其实在医学上并没有“空调病”这种疾病，空调病指的是，吹空调后一些人身体出现的种种不适的症状，也叫空调综合征。大部分人在离开空调房后，各种不适症状也就随之缓解或者消失了，空调病也就不治而愈了。

空调病的原因

温湿度差

室内外温差较大，身体从热环境突然进入低温环境，机体适应不良，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。空调房内湿度太低，人体眼、鼻等处的黏膜干燥不适。

细菌滋生

空调房内空气流动性差、风量小、阳光不足，致病微生物容易滋生，降低自身免疫力，病菌感染而生病；空调长时间未清洗，本身就是病毒病菌输送源。

体弱易感

长期处在空调环境中，老人、小孩、孕妇等体质较弱，属于易感人群；身体部位中，呼吸道、关节肌肉、神经系统最易受累。

空调病的症状怎么治

吹空调感冒吹空调受凉引起，一般为风寒感冒，症状为流清鼻涕、比较怕冷、发烧不出汗，有时伴有咽喉肿痛。可以先喝一杯生姜糖水，再进行泡热浴或盖被子发汗，出汗过后清内热，喝些藿香正气水，或荷叶水，绿豆汤。比较严重的可吃一些感冒药或就医。

吹空调头疼空调下，头部受了风邪侵袭，神经痛导致的。可以通过按摩头部、太阳穴涂抹清凉油、喝点绿茶、洗个热水澡、走出空调房等来缓解。

吹空调面瘫受到冷刺激后，面部血循环流通不畅，引起面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜等。面瘫要及时就医，一般采用滋养神经、抗病毒的药物进行治疗，配合针灸疗法刺激神经，促其恢复。

吹空调鼻炎就犯温度过低，空气干燥，空调内的尘埃、螨虫、霉菌弥漫吸入引起过敏性鼻炎发作，打喷嚏、流鼻涕等。注意定期清理空调、净化室内空气，温度不宜调得太低，保持室内湿度。多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环。还可以口服抗过敏药物、糖皮质激素喷鼻。

吹空调喉咙痛空调房内长时间空气不流通，容易滋生细菌，加之空气干燥，易引起喉咙缺水和免疫力降低而导致喉部发炎或上火。注意多开窗通风，多饮温水，多食新鲜瓜果蔬菜，也可服用一些清热解毒抗消炎的药物。

吹空调脸红发烫皮肤角质层太薄，有敏感性肌肤的特质，空调温度过低刺激皮肤引起干燥过敏现象。根本在于恢复你的皮肤屏障，每天做好保湿护肤的工作，可多次补涂保湿护肤品。

吹空调膝盖疼关节痛由于受凉引起的手足麻木、膝盖关节疼痛，或者膝盖关节本身有旧伤旧疾，受凉刺激加重疼痛。可以通过按摩、热敷、盖上小毛毯不让膝盖关节暴露、艾灸、贴膏药等方法缓解。

吹空调肠胃不适吹空调不备件薄外套，睡觉不盖薄毯，空调房内吃冷饮冰冻西瓜等，容易脾胃虚寒，肚子着凉，促使肠道蠕动加快，出现拉肚子的情况。注意腹部保暖，多喝点温水、少吃生冷。

吹空调感觉疲劳空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张；可以隔段时间到室外或阳台透透气。

吹空调湿气重出汗后，毛孔张开，进入空调环境中，毛孔收缩，呆在空调房里长期不出汗，把汗液湿邪之气留在体内，导致湿气重。可以通过运动、拔罐、刮痧、泡脚、食疗（赤小豆、薏米、山药、茯苓、芡实、冬瓜等）等方法排湿气。

空调病的预防

气温多少度适合开空调人体感觉舒适的温度在26-28度左右，相对湿度40～60%。室温超出这个舒适范围，可以开空调，不过每个人对于温度的感知可能稍微有些不同。

夏天空调开多少度合适一般情况下，夏天空调温度设置在26-28度为宜。空调温度与室外温度之间最好相差不过5-8度。

吹空调干燥怎么解决呆在空调房要多喝温水，开空调可以放一盆水，通过盆内水的蒸发来调节室内空气湿度，还可以用喷水壶喷水，拖地、开加湿器来增加室内的湿度。

别直接对着空调吹尽量避免正对空调出风口内吹空调，避免对着身体直吹。空调内机出风口导风条可以调整到往前上方吹风的位置。

注意经常开窗换气应经常开窗换气，确保室内外空气的对流。白天每3-4小时开窗通风10分钟左右，晚上睡觉可以将窗户留点缝隙通风。

注意空调房内卫生开空调时，注意别在室内抽烟、点蚊香。要定期清洗空调，室内也要定期打扫消毒，保持室内空气净化，避免细菌滋生，感染病毒病菌。

睡觉开空调睡觉开空调26-28度比较好，风力不要太大，避免直吹，开启睡眠模式更舒适省电，睡觉时要注意盖好空调毯，免得睡着了着凉。

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空调病饮食防治

饮食宜忌

长期吹空调可以多吃一些祛湿食物，如苦瓜、马齿苋、薏米、赤小豆、绿豆芽；驱寒解表食物，如生姜、青椒；防阴暑食物，如藿香、荷叶；调理肠胃食物，如小米、燕麦、芹菜。平时饮食注意清淡一些，多吃水果蔬菜，避免高糖高盐、辛辣油腻、生冷食物，少吃浓茶、咖啡、酒、冷饮。夏季空调病症状比较多，饮食还得对症食疗更有效。

推荐食谱

生姜汤

生姜发汗解表、温胃解毒，可以防治空调病。用生姜丝泡水，可以配一些绿茶或红糖。注意生姜属热性食物，每天喝一小碗不浓不淡的姜水，或做菜做汤放几片生姜即可。

芹菜香油粥

芹菜有祛除暑热功能，预防感冒，防止喉咙干涩，调养肠胃。芹菜煮粥加点芝麻香油有利于消化吸收。

荷藿薏仁粥

荷叶清热解暑，藿香化湿散外寒，薏仁健脾利湿，对于空调病风寒感冒症状有防治效果。

姜枣红糖水

薏米红豆粥

苦瓜排骨汤

荷叶膳粥

不同人群吹空调注意事项

孕妇吹空调

孕妇是可以适当合理吹空调的。孕妇的代谢比一般人高，体温也比非孕期要高0.2℃-0.5℃。注意空调温度不要太低，保持在26-28度之间较为合适，房间里面最好放一个加湿器，空调房要经常打开门窗，关空调后等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。

坐月子吹空调

传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里。产妇适当吹空调可以防止中暑、长痱子。不过，温度不能调太低，感觉不热就好，不要贪图凉快。不要一直呆在空调房里，注意通风，一般建议穿长衣长裤。

宝宝吹空调

新生儿、婴幼儿也可以适当吹空调，防止长痱子，有助睡眠。但空调要定期清洁，室内保持通风保湿，空调温度调到27℃-28℃，小婴儿应多穿一件薄衣服。儿童在外运动出汗后，不要立即进入空调房。气温不高，宝宝还是多户外活动比较好。

老年人吹空调

老年人本身腰腿不太好，吹空调容易关节疼、肩部或腿疼，这些重点部位要注意不要受冷刺激。空调温度保持在27°左右，老人如果比较怕冷的，可以披件薄衫。

女性吹空调

体质相对虚弱的女性，长期吹空调可能导致内分泌失调、月经紊乱等妇科问题，久不出汗，空气干燥，还会影响身体排毒，导致皮肤差。女性朋友吹空调主要注意腿脚和腹部的保暖，多喝水，注重皮肤保湿。

上班族吹空调

“久坐族”工作忙起来经常忘记喝水，空调房里干燥，更要记得多喝水补充水分，还可以喝些姜茶驱寒祛湿。办公桌上放一个小型加湿器，或者是放上一杯水增加空气湿度。办公室里常备开衫或空调盖毯，避免着凉。

夏季吹空调注意事项 谨防空调病 空调房健康大讲堂

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