要注意什么 更年期还可以过性生活吗

更年期还可以过性生活吗 要注意什么

男性在45～55岁之间或迟或早地将出现睾丸功能由盛而衰的缓慢退化，它往往发生在其他脏器衰老之前。常见以下三类症状：

1.精神与神经症状　神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠，压抑感，记忆力、思考力和注意力减退，睡眠减少、失眠、兴趣减低、麻木、刺痛感，不安、恐怖感，孤独感、缺乏自信、易纠缠琐事。

2.血管调节失常　头痛、眩晕、心悸、燥热不安，眼前似有黑点漂浮，或四肢发凉。

3.性功能减退　常见的有性欲淡漠或消失，勃起功能障碍。踏入更年期的男子性功能衰减往往是向老年过渡和随后各器官衰退的最初征象。

保健要点

1.悦情志　情志变化是内脏功能的反应。“七情”即喜、怒、哀、思、悲、恐、惊可致脏腑阴阳失调，百病丛生。应注意性情陶冶，乐观豁达，经常与家人、朋友交谈，消除抑郁、多虑等负面情绪，做到随遇而安，顺其自然。处理好与子女、朋友间的关系。

2.慎起居　做一些力所能及的家务，参加适当的体育锻炼，增强体质，延年益寿。注意生活要有规律，劳逸结合，防止过度疲劳与紧张，注意护肤护发，养颜养容，适当的打扮，使自己充满自信，拥有好心情，维持适度的性生活，有利于身心健康。

3.讲卫生　营造清洁卫生的家，注意环境和个人生活卫生，包括保持皮肤清洁，勤洗澡、勤换衣，打扮得体。重视外阴卫生，每天清洗。居室常开窗通风，环境应经常打扫，注意清洁家庭的卫生死角，保持整洁干净。外出回家后、抱猫玩狗后、饭前、便前、便后都要洗手。这些都是生活细节，但确实很重要。

4.调饮食　饮食有节，合理搭配。忌生冷及刺激性食物，不吸烟、不酗酒，不吃变质、过期的食物，加强营养，多食新鲜蔬菜，多食含钙丰富的的食物，如豆类、奶类食品，水果应多样化，但要适量。

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适度、适当的性生活可以减缓阴道的萎缩。性器官遵循着“用进废退”的规律，经常使用就会“运转自如”。缺少性生活的女性，阴道萎缩就更明显，适度的性生活，可激发性腺分泌激素，使阴道保持弹性及分泌适量的润滑液。性生活时，阴茎的插入对阴道是一种物理性扩张作用，能维持阴道的深度和伸展度，减慢阴道的萎缩过程，保持性能力。绝经后的性生活频度因身体状况和性生活能力，有较大个体差异。原则为性生活后不感到疲劳为宜。