有什么方法能有效预防骨质疏松

来源：年旅网

有什么方法能有效预防骨质疏松

骨质疏松症三级预防

一级预防　即病因的预防，是最有效的预防。应从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙、锌高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、芝麻、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。

二级预防　又称为临床前期预防，即在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗的“三早”预防措施。人到中年，尤其女性绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。女性进入更年期后，可在有经验医生指导下进行激素补充治疗，同时坚持补钙，积极治疗与骨质疏松症相关的疾病。

三级预防　亦称康复治疗。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、钙），促进骨形成（活性维生素D）等药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠簸等措施。对中老年骨折患者应积极手术，早期活动，体疗、理疗、心理、营养、补钙、止痛等综合措施促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质。