【偏方名】晨起呼吸法。
【部位】舌头，眼睛，肛门。
【做法】早上起床之后，先深深地吸一口气再呼出来，让呼吸均匀，然后用舌头抵住上腭(持续的时候保持发“儿”的音)，眼睛向上看顶部。随后吸气，肛门随着做收缩的运动，然后放松呼吸，反复不少于20次。
【外公问诊记】
冯叔叔来找外公看病，然后跟外公说了自己的病症。冯叔叔快六十岁了，但是每次他去别人家做客，都会给别人家的沙发上留下一摊水，这样很多人都不愿意让他进门，并且有时候在走路的时候，也会在不知不觉中尿出来，因此很多人都在背后指指点点的，冯叔叔觉得自己很没面子，时间长了，就不愿意出门了。
但是听说外公在这里开了一个诊所，于是就过来问问，有没有什么可以解决的法子。
外公询问冯叔叔这个症状有多长时间了，冯叔叔说已经一年多了，外公沉思了一会，说：“你这个是小便失禁的症状，一般小便失禁是控制不住自己的大小便，你这个已经是没有感觉了，状况还是比较严重的，所以治疗的力度也会大一些，我建议你最好去大医院看看，然后再辅助我的治疗。”
冯叔叔说：“我不是没去大医院看，但是看了很久也没治好，还是这种状态，钱也没少花，一点作用也没有。”
外公就说：“这样吧，你先按照我的方法试一试，要是起作用你就继续服用，要是不起作用你再过来。”冯叔叔连忙点头。
外公就给他开了一个方子，是一个运动的方法，早上起床之后，先深深地吸一口气再呼出来，让呼吸均匀，然后用舌头抵住上腭(持续的时候保持发“儿”的音)，眼睛向上看顶部。随后吸气，肛门随着做收缩的运动，然后放松呼吸，反复不少于20次。并且外公反复强调，一定要每天坚持锻炼，这样才会见效。
冯叔叔谢过外公，就赶忙回家了，过了两个月，再见冯叔叔的时候，他对我说，外公给他的方法他试了，真的有效，现在他依旧每天都在坚持。
【外公说中医】
外公说，这个从传统医学的角度并不难解释，主要的问题在肾上面。肾主水，在水液代谢的整个过程当中，肾气可以说是代谢的原动力，对每一个环节的功能都起到调节的作用，水液代谢是否正常直接反应肾功能的正常程度。而且，肾主管大小便，与膀胱互为表里，膀胱所运转的动力也是由肾提供的，可见大小便出问题，肯定与肾有很大的关系。
恐伤肾，肾气不充足就会导致膀胱的懈怠，收束无力，小便失禁的问题也是很正常的。其实，《黄帝内经》中就提到过惊恐会致使人的大小便失禁，《素问•举痛论》中讲：“恐则精却，却则上闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。意思说的是，恐惧会导致上焦闭塞，精气下泄而无法正常的运行，肾气不行，肾主管大小便的功能也就会丧失，人就没有办法完全控制住排泄。所以，在受到非常严重的惊吓以后，有的人甚至出现大小便同时失禁的表现，这是因为体内的气机出现了紊乱。
如果不及时进行救治，可能长期无法痊愈，甚至引起其他的病变。所以对于小便失禁，不要觉得非常难为情，总是藏在心里，这种惶恐不安的情绪也会影响到肾气，让小病拖成大病。古人养生，注意在每个细节之中，即使是小便这样非常隐晦的事情，他们也会细心观察，不让自己的身体出现任何差池，苏东坡就在《养生杂记》中写道：“要长生，小便清；要长活，小便洁。 ”
外公说这个秘方就是通过利用我们的意念来调动我们体内的气，将不正当的饮食和负面情绪影响而紊乱的气回归本位，符合人体流动的需要。
这个动作虽然简单，但是蕴含的中医哲理是非常深的。外公说，任脉和督脉都由我们的口中断开，舌抵上腭，就是将这两条经脉连接在一起，任脉导引壮肾法就是利用呼吸之法让体内的气血正常地运行，还有很好的生津作用，可以健肾壮肾。任脉下行，督脉上升，气血畅通，身体的问题就可以得到调节。而肛门的收缩动作可以起到制约膀胱的作用，功效非常的全面。最重要的是，假如你长期坚持，会发现，导引完以后，口中生津。这时候，你需要将津液缓缓地咽下去。要知道，“津液”可是非常珍贵的东西，道教将津液称为“长生酒”，认为津液可以濡养内脏、骨髓，滋润头发、五官，好处非常多。