保持身心健康是关键产后护理注意事项

来源：年旅网

女人怀孕生孩子由于失血量过多，导致身体会很虚弱，需要尽快的调理过来恢复健康。生完孩子后妈妈们要注意哪些事项呢？我们应该关注饮食、卫生、身体状况等这些问题。下面我们就来说说关于产后护理的事项。

一、多喝水饮水多运动活动

女人生孩子时会失去很多血，肠道津液水分不足，容易造成便秘。多喝水增加肠道水分，以利于排便。早上空腹饮用蜂蜜水，更能疏通滋润肠道。产后要下床出去散散步，放松心情很重要。每天要注意良好的排便习惯。

二、注意饮食

多吃青菜、根茎类蔬菜、水果和糙米饭等，因为它们中含有很多高纤维，对生完孩子妈妈很有帮助。高纤维在大肠内吸收水分膨胀，使排便更加顺利，从而减少女性腹部的压迫感，使得更轻松。一些辛辣的姜蒜不要吃，浓浓的刺激味会伤害女性的肠胃，不利于身心健康。

适当的饮食不会引起肠胃功能紊乱促进肛门静脉血液流动。

三、保持卫生清洁

女性多清洁肛门，注意生活卫生习惯要干净，以防恶露刺激，以便促进血液循环，消除水肿。排便使用柔软温和的纸巾为易。每日可用温热的1：5000的高锰酸钾溶液坐浴。

四、按摩身体促进血液循环

女人产后可以适当的按摩，特别是腹部和肚脐以及周围。方法是5分钟的逆时针旋转和手掌从下腹向上，在慢慢的移到肚脐为止，重复做几次即可。

希望妈妈们都能在心理上和身体上尽快的恢复健康，每天保持足够的睡眠，放松心情，和家人朋友聊聊天，这些都是很好的产后护理方法。

保持身心健康是关键 产后护理注意事项