健康又营养孕妇吃粗粮

来源：年旅网

随着社会生活水平的提高，人们吃的也吃得越来越丰富了。对于孕妇的饮食更为讲究。殊不知，其实，很多粗粮对孕妇的健康有极大的益处。一般而言，粗粮里含有丰富的营养，孕妇适量的吃些粗粮能降低早产和自然流产的几率。那么，应该多吃哪些粗粮呢？

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1、红薯

红薯中含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。同时含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。另外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能够帮助孕妇保护心脏，预防心血管的疾病。

2、玉米

相信玉米是平常人们吃的比较多的一种食物，玉米也是很好的粗粮。不但鲜美软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，强体内肠壁的蠕动，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。对孕妇来说，多吃玉米也能有效的预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良等症状

3、糙米

糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妇们必备的营养素，很适合孕妇吃用。

4、荞麦

很多人对荞麦可能不熟悉，荞麦也叫乌麦、花荞、甜荞，富含丰富的蛋白质，微量元素铁、锌，维生素E、烟酸和芦丁等，能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。

健康又营养 孕妇吃粗粮

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