孕妇如何应对春困

来源：年旅网

春季到来，相信大家又感觉“春困”降临自己，对于孕妈妈们来讲，如何才能给自己较好的睡眠，成功应对春困呢？下面，就让我们和孕妈妈一起学习孕妇应对春困的方法吧。

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良好临睡习惯奠定好的睡眠基础：

1.临睡前不要喝过多的水，避免因为想上洗手间而影响睡眠质量。

2.不要进食蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，酒精和咖啡也不可以，这些都会干扰睡眠。

3.牛奶虽然营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4.想在睡前来点运动至少要在临睡前3小时结束。

良好的睡姿促进好睡眠形成：

1.由于大部分人的心脏在左侧，所以睡姿要以右侧为主，减少对心脏的压迫。但是对孕妇来说，较好采取向左卧的姿势。因为这样有利于胎儿的生长发育，以及未来的分娩。

2.很多孕妇在孕期都有不同程度的下肢浮肿现象，向左卧可以减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。

3.有研究表明，孕妇从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加22%，同时可以减少孕妇低血压综合症的发生。

一般在怀孕28周后准妈妈就要养成左卧的习惯。当然，也不必整晚都采用一种睡姿，两边都可以交替侧卧。

这样睡觉才有好睡眠：

在不同的孕期时段，结合个人平时睡姿习惯，可以进行自我调整，比如：

1.孕早期

孕妇在孕12周前肚皮还不是很明显，这是睡姿对胎儿的影响不大，所以睡眠姿势也无需特别注意。

2.孕中晚期

在孕5个月后，准妈妈的子宫日益增大，仰卧时子宫会压迫脊柱前方的血管，长此以往会直接降低子宫胎盘血流量，胎儿会因此缺乏氧气和养料，所以准妈妈要采取侧卧位避免这种情况出现。

以上就是春季里，孕妈妈拥有良好睡眠的好方法，只有有了较好的睡眠，春困那就不是什么事儿！