男性如何锻炼性能力男人怎样锻炼性功能

现在越来越多的男性都有早泄的现象，有的时候是因为心理因素，而有些则是因为自身的身体素质以及性能力不足，这样的男人在性生活中，很难满足女性的需求，而且很难让女性达到高潮，因此男人一定要注意锻炼自己的性能力，那么如何能够有效锻炼性功能呢？我们一起来看看。

1、男性如何锻炼性能力

1、丁丁指压法强化性能力

时常采用“丁丁指压法”按摩丁丁，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏丁丁。由此可增强丁丁神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏丁丁会引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

2、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激位于丁丁根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、马步训练

马步训练可以有效强化器官功能与性荷尔蒙分泌，从而提高性能力。

4、按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

5、睡前按压肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5——7分钟。

6、锻炼同房肌肉

丁丁根部的骨盆肌被称为是男性的同房肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和丁丁的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对同房的帮助。

7、强化性器官反应

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

2、性功能不行怎么办

性生活质量不高，不管是对男性还是对女性，都会产生不好的影响，严重的甚至会离婚。当问到性功能不行怎么办的时候，要很坦然地面对这种事情，不要有逃避的态度。同房的时候要放松，不要抱有紧张的态度。女性可以通过抚摸来刺激男性的敏感部位，进而令彼此的欲望增加。同时，要适当地鼓励性伴侣，帮助性伴侣提高自信心，在房事上做出更好的表现。

需要注意的是，如果是肾虚等疾病所导致的性功能障碍，单纯地心理治疗就没有太多用处了。此时的患者需要借助于药物治疗，起到补肾壮阳的作用。像肾宝片就是不错的药物，患者可以按照医嘱来服用，避免药物副作用的出现。另外，还可以通过按摩、洗澡时冷热水交替的方式，对丁丁进行锻炼，从而起到提高性功能的效果。

关于性功能不行怎么办的问题，在看过了上文的介绍后，想必大家都很清楚了吧！如果不想受到性功能障碍的影响，就应该妥善地解决。有些患者可能会认为，这是一种难以启齿的病症，不愿意前往医院就诊。实际上，这种想法是错误的，只要是病症，就没有什么见不得人的，都需要得到治疗。