在我们现实生活中，人们对健身也越来越重视，健身运动中如果想要达到养生的效果，就一定要做一些有氧运动，因为有氧运动可以提升新陈代谢，那么有哪些有氧运动呢，除此之外有氧运动还有哪些好处，这都是需要我们了解和关注的。
在平时生活中，我们就应该知道，运动对于我们生活来说是很重要的，因为有氧运动可以提升我们的新陈代谢，所以有许多人都选择去做有氧运动，尤其是对于一些中老年人来说，有氧运动是非常好的活动，因为可以促进他们的新陈代谢，延缓衰老，预防疾病，增进健康，增强体质，心情也会变得很愉悦。
其实有许多有氧运动都可以达到新陈代谢的效果的，那么有哪些有氧运动呢？慢跑，竞走，广场舞，健美操，瑜伽，等等都是一些有氧运动，顾名思义，有氧运动就是说可以呼吸的运动，尤其是在长跑中这种有氧运动的特点更加的明显，因为在长跑的过程中，我们的呼吸和跑步的节奏都要调整好，并且保持一致。以上这些都是可以促进新陈代谢的有氧运动。
有氧运动有哪些好处？其实有氧运动最大的好处就是可以促进新陈代谢，其次，有氧运动还可以使我们的身体保持健康，每天都处于一个充沛的状态中，最重要的一点是可以使我们在运动中，保持一个良好的心态，并且在运动之后心情愉悦。
总之，在我们的生活中，有许多有氧运动都可以促进和提升新陈代谢，有许多老年人都喜欢去跳广场舞，这些也是不错的选择，其实有氧运动的好处还有许多，除了可以提升新陈代谢之外，还有增进健康，增强体质的作用