什么食物适合多吃适合孕妇便秘的食谱有哪些

来源：年旅网

孕妇便秘是可以通过饮食调养改善的，孕妇便秘食谱也是众多准妈妈谈论比较多的话题。笔者介绍一下，适合孕妇便秘的食谱有哪些？什么食物适合多吃？

适合孕妇便秘的食谱有胡桃粥、菠菜粥、木耳芝麻大米粥等。绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、芝麻、核桃仁、花生仁、紫菜、茼蒿等可以多吃点。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，这种情况适合采用食疗治疗，下面介绍几种孕妇便秘的食谱。食谱一：胡桃粥：胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。食谱二：菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。食谱三：木耳芝麻大米粥：将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

孕妇便秘从进食上加以调理，可以促进肠道运动，改善便秘情况。其中，促进肠蠕动的食物、水分多的食物、富含粗纤维的食物、含油脂丰富的食物，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、芝麻、核桃仁、花生仁、紫菜、茼蒿等可以多吃点。但是，便秘要注意忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品;它们常可使大便更加干结，甚至引起便血，不利于改善便秘。

上面关于适合孕妇便秘的食谱的介绍。久坐不动，少运动也是孕妇便秘的主要原因，孕妇应注意适当运动，预防便秘。

什么食物适合多吃 适合孕妇便秘的食谱有哪些

什么食物适合多吃适合孕妇便秘的食谱有哪些