如何补钙不便秘

来源：年旅网

补钙是日常保健中听得非常多的事情，但是，补钙不当也会造成不良后果。不少人在补钙过程发现自己便秘，只是不能确定是否有关。笔者介绍一下，补钙会导致便秘吗？如何补钙不便秘？

钙剂中有一种钙名叫碳酸钙，过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，抑制肠道蠕动，出现便秘。除了钙剂，通过喝酸奶补钙是中不错的方法。

便秘一般都是生活饮食习惯不好引起的，补钙也会引起，但是要看是补充什么样的钙剂。如果是补充成分是碳酸钙之类的钙剂的话，如钙尔奇D，迪巧等，就很有可能出现便秘。钙剂中有一种钙名叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。

人过中年易患骨质疏松，补钙是必要的。除了钙剂，酸奶是食物中最好的钙质来源。它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。对有些人来说，喝酸奶补钙的同时还能治便秘，因为它含大量活性乳酸菌，可有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。所以，通过喝酸奶补钙是中不错的方法。

上面关于补钙是否会导致便秘问题的解答。希望大家注意科学饮食，多吃蔬果，补充维生素，为健康加分。祝大家健康幸福。