失眠的原因有哪些附治疗失眠的最好方法

在我国大约有21%~32%的人患有失眠。这样说来，10个人里就有1-2个人患有失眠，失眠患者如此之多，且治愈率较低，都是什么原因导致的呢？如何治疗失眠？今天我们就来一起看看失眠的原因有哪些以及治疗失眠的最好方法。

失眠的原因有哪些？

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变、强光、噪音以及高温等。

2、精神原因

包括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠、心理生理性失眠及精神障碍引起的失眠。

3、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等或由于工作、娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

4、安眠药或嗜酒者的戒断反应

长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难、睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠的人一旦停饮，也会出现与停用安眠药类似的情况。

5、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括些本身与睡眠有关的疾病。

治疗失眠的最好方法

一、夜交藤粳米粥

原料：夜交藤60克、 粳米50克 、大枣2枚、 白糖适量。

制作：

1、取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克

2、加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症。

二、乌灵参炖鸡

原料：鸡1只，乌灵参100克，酒 姜 葱盐各适量

制作：

1、 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2、 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

用法：每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

三、杞子山药猪脑汤

原料：枸杞子25克、山药50克、猪脑(2个)30克、生姜、生葱各适量、食盐少许

制作：

1、山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆。

2、先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。

用法：可佐餐食用，连服3～7天。

功效：可滋补肝肾、安神益智;适用肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒等的辅助治疗。

当然，好的睡眠是一个养成的习惯。建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶或淡淡的绿茶。